Nå kommer mørketiden og derfor er Vitamin D viktig

Hva er vitamin D og bør jeg ta en blodprøve ?

Nå kan du selv ta en blodprøve for å finne ut om dine verdier. Vitamin D er unikt og fungerer både som et vitamin og som et hormon med flere forskjellige funksjoner i kroppen.

Det er det eneste vitaminet, som kroppen, under de rette forutsetninger kan produsere selv. Dette skjer ved eksponering for sollys.

Sollys er en god kilde til vitamin D. Her i Norden kan det bli lite sol på grunn av korte dager.

Den viktigste funksjonen er at det sørger for opptak av kalsium fra maten vi spiser. Dette skjer i tarmen og er nødvendig for å utvikle og vedlikeholde en sterk benbygning.

Symptomer på mangel
Mangel kan føre til andre helseplager som:

• Svekket immunsystem
• Smerter i muskler og ledd
• Slapphet, spesielt i årstiden med lite sol.
• Ofte trøtt

Kjenner du deg igjen i to av disse helseplagene, da bør du sjekke ditt nivå.
Symptomene kan være vage, og det kan være vanskelig å merke lave verdier.

En blodprøve hos Tigeni, vil konstatere om du er på riktig nivå.

Vitamin D kan ha forebyggende virkning i forhold til demens, depresjon,
muskelsmerter, hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft og infeksjoner.
Det er pr idag ikke vitenskapelig bevis for at det er en årsakssammenheng mellom vitamin D nivå og disse sykdommene.

Vitamin D kilder?

De viktigste kildene i kosthold er fet fisk, fiskelever og Omega 3.

Det finnes mange gode produkter som er tilsatt vitamin D i dagligvarebutikken, for eksempel diverse typer smør, soyamelk, kumelk, havremelk og mandelmelk. Det finnes også gode kosttilskudd med D vitaminer og Omega 3. Du kan også lese mer på følgende sider:

Slik får du nok vitamin D
Om vitamin D mangel fra Helsebiblioteket

For mye vitamin D
Du har kanskje sett reklamefilmen der bestefar har tatt for mye Omega 3? Vitamin D er et fettløselig vitamin, og kan ikke skilles ut i urinen. Derfor bør man ikke ta store doser. Store doser med vil hope seg opp i kroppen. Det er viktig å ha riktig nivå i blodet ditt. Tigeni hjelper deg med å holde følge med på dine nivåer.

Hva er riktig D vitamin nivå?
De nordiske referanseverdiene som anbefales skal ligge mellom 50 nmol/l til 125 nmol/l 

Tigeni hjelper deg å holde riktig nivå gjennom kvartalsvise blodprøver.

En enkel blodprøve vil vise om du har passe verdier. Les mer om Tigeni og hvordan du kan teste deg for Vitamin D her